Koolitused
Avatud koolitused
Tervis ja stressi kuhjumise vältimine
Tervisliku toitumise tõed ja müüdid ning tänapäevased teadmised emotsioonide ja suhete juhtimisest.
Koolitajad Janika Koch-Mäe ja Elina Siilbek
Koolituselt saate:
* teadmised, kuidas enese negatiivsete emotsioonidega hakkama saada
* näpunäited pingeolukordades suhtlemiseks ja keerulistes olukordades toimetulekuks
* juhiseid, mille abil vältida suhtlemisvigu ja ületada keerulisi olukordi
* teadmised kõige viimastest tänapäevastest soovitustest tervisliku toitumise ja arukate liikumisharjumuste kohta
* teadmised toitumise ja liikumise müütidest ning vähetõhusatest meetoditest
* juhiseid tervislikuks toitumiseks ning liikumiseks
I osa
Tänapäevased teadmised emotsioonide ja suhete juhtimisest.
Kui paluda juhtidel kirjeldada, mis teeb nende töö pingeliseks või millised tegurid on tööprotsessis kõige keerulisemad, jõuame ikka ja jälle inimeste ja suheteni. Ka suurte projektide juhid väidavad sama – ei finantsid, vead protsessis ega töövahendid ei saa projektide ebaõnnestumisel määravaks, vaid hoopis see, kui inimesed ei pea tähtaegadest kinni, tehtud kokkulepped ei pea, üksteisest ei saada aru, töös tekivad pinged ning vahel läheb endal silme eest mustaks. Kuidas suhetest tekkivaid pingeid töös vältida ning erinevaid suhtepingeid inimeste vahel lahendada? Kuidas tagada, et poleks vastastikuseid solvumisi või tagarääkimisi ning et tekkinud probleemidest omavahel räägitaks? Kuidas juhtida enese emotsioone ning aidata oma inimestel endi omadega hakkama saada? Kas oleks võimalik taluda paremini tagasilööke ja keskenduda oluliselt osavamalt? Mida on teadus saanud uut teada meie ajust ja selle toimimisest ning milline suhe on sellel kõigel meie igapäevaste stressiga toimetulekul ja emotsioonidega hakkamasaamisel? Kuidas osata ise oma mõtteid ja tundeid teistele arusaadavaks teha nii, et keegi ei solvuks? Neile ja teistelegi praktilistele küsimustele same koolituspäeva jooksul vastuse.
II osa
Juhi tervis. Tervisliku toitumise tõed ja müüdid.
On asju, mida me ei saa lükata kaugustesse, millega tuleb tegeleda nüüd, praegu. Me kõik teame, et tervis on meie kalleim vara, täisväärtusliku elu alus. Ometi sellest töises kontekstis sageli ei räägita, justkui poleks meie töövõimel tervisega mingit pistmist. Ometi on ja väga palju. Janika Koch-Mäe räägib tervisliku toitumise põhitõdedest, kummutab toitumisega seotud müüte ja arutleb, kuidas ise oma tervist läbi toitumise hoida ja parandada. Muuhulgas saad teada, mida, kui palju ja miks süüa ning kogud praktilisi näpunäiteid igapäevaseks eluks. Veidi räägime ka liikumisest, kuna seegi on tervise seisukohast väga oluline. Kuidas seda piisavalt ja õigesti teha ning milline treening on mõtekaim?
Teemad:
Kuidas maandada nii enda kui teise poole emotsioone pingelises situatsioonis?Kuidas maandada vestluspartneri pinget või agressiivsust?
Kuidas öelda keerulisi või negatiivseid sõnumeid kolleegile?
Kuulamis- ja peegeldamistehnikad – milleks neid vaja on ja kuidas need päris-elus töötavad?
Kuidas anda negatiivset tagasisidet teisele nii, et see ei solvuks?
Milline on kõige olulisem oskus konfliktide lahendamisel ning inimeste kaasamisel ja endaga ühele nõule saamisel?
Enesejuhtimine keerulistes olukordades – mida teha, et ise igas olukorras rahulikuks jääda?
Millised on minu võimalused oma seisundi või meeleolu juhtimisel?
Kuidas taluda paremini tagasilööke ja keskenduda oluliselt osavamalt?
Mida on teadus saanud uut teada meie ajust ja selle toimimisest ning milline suhe on sellel kõigel meie igapäevaste stressiga toimetulekul ja emotsioonidega hakkamasaamisel?
Millised on levinudmad toitumisega seotud müüdid?
Kuidas oma tervist läbi toitumise hoida ja parandada?
Mida, kui palju ja miks süüa?
Kuidas liikuda piisavalt ja seda õigesti teha ning milline treening on mõtekaim?
Ajakava kontaktkoolituse korral:
Pakub huvi? Küsige koolitajalt endalt lisainfot telefonil 5099885.
Koolituse soodushind on 469 eurot +km. Täishind on 569 eurot +km.
Soodushind kehtib kuni üks nädal enne koolituse algust
Küsige pakkumist